ÜBER HORMON-YOGA

Unser Körper verändert sich ein Leben lang und die Hormone spielen dabei die Hauptrolle. Schon in jungen Jahren merken das viele Frauen an PMS oder unangenehmen Regelschmerzen. Später, in den Jahren vor und während der Wechseljahre, kommen oft neue Themen dazu: unruhiger Schlaf, Stimmungsschwankungen, das Gefühl, weniger belastbar zu sein als früher.


Genau hier setzt Hormon-Yoga an: Es ist keine schnelle Lösung, sondern eine Einladung, den eigenen Körper besser kennenzulernen und ihn mit gezielten Übungen sanft zu unterstützen... egal, in welcher Lebensphase du gerade stehst.

Warum Hormon-Yoga?

Was ist Hormon-Yoga?

Hormon-Yoga wurde in den 1990er-Jahren von der brasilianischen Yogalehrerin und Psychologin Dinah Rodrigues entwickelt. Die Methode kombiniert dynamische Übungen aus dem Hatha- und Kundalini-Yoga mit gezielter Atmung, Energielenkung und Entspaunngsübungen. Ziel ist es, die hormonproduzierenden Organe – Eierstöcke, Schilddrüse und Nebennieren – sanft zu stimulieren.


Ursprünglich für Frauen in den Wechseljahren entwickelt, wird Hormon-Yoga heute in ganz unterschiedlichen Lebens- und Altersphasen praktiziert: bei Zyklusbeschwerden, PMS, unerfülltem Kinderwunsch, in der Peri-Menopause und Menopause und auch einfach, um den eigenen Körper besser kennenzulernen und sich mit ihm zu verbinden.


Während es inzwischen verschiedenste Formen von Hormon-Yoga gibt, ist das originall Hormon-Yoga nach Dinah Rodrigues eine festgelegte Übungsreihe, die ca. 25min in Anspruch nimmt.

Viele Frauen berichten von einem ausgeglicheneren Zyklus, reduzierten Wechseljahresbeschwerden und einem entspannteren Nervensystem. Die Wirkung entfaltet sich vor allem bei regelmäßiger Praxis über Wochen oder Monate – es handelt sich nicht um eine kurzfristige Lösung, sondern um eine nachhaltige Methode zur Unterstützung des Hormonhaushalts.

Hormon-Yoga unterstützt die Aktivität der hormonproduzierenden Drüsen wie Eierstöcke, Schilddrüse und Nebennieren. Durch gezielte Atem- und Bewegungsübungen wird die Hormonproduktion auf natürliche Weise angeregt. Ausserdem wird das Nervensystem beruhigt und lindert dadurch Stress und kann zu besserem Schlaf und allgemeinem Wohlbefinden führen.

Die Praxis kann Symptome hormoneller Schwankungen lindern, die Energie steigern und das emotionale Gleichgewicht verbessern. Sie wirkt sanft und nachhaltig, unabhängig von der Lebensphase.

Positive Effekte von Hormon-Yoga auf Körper und Hormonsystem

Worauf du achten solltest

  • Lerne die Übungsreihe zuerst bei einer ausgebildeten Hormon-Yoga-Lehrperson, bevor du sie eigenständig zuhause praktizierst
  • Hormon-Yoga ersetzt keine ärztliche Behandlung... es kann diese sinnvoll ergänzen

Bei bestehenden gesundheitlichen Beschwerden: vorab mit deiner Ärztin oder deinem Arzt abklären, ob Hormon-Yoga für dich geeignet ist

Wann du Hormon-Yoga nicht praktizieren solltest / Kontraindikationen

Hormon-Yoga wirkt gezielt auf das Hormonsystem – deshalb gibt es einige Situationen, in denen von der Praxis abgeraten wird:


  • Schwangerschaft
  • Hormonabhängige Krebserkrankungen
  • Akute Endometriose
  • grosse Myome
  • Herzerkrankungen
  • unbehandelter Bluthochdruck
  • Starke Osteoporose
  • Akute Entzündungen
  • Schilddrüsenüberfunktion – hier vorab unbedingt ärztlich abklären
  • bei hormonell bedingten Tumoren
  • nach Operationen im Bauchraum


Häufig gestellte fragen

  • Was ist Hormon-Yoga nach Dinah Rodrigues?

    Hormon-Yoga nach Dinah Rodrigues ist eine spezielle Yogaform, die gezielt die hormonproduzierenden Drüsen stimuliert. Sie kombiniert Atemtechniken, Übungen und Entspannung, um das hormonelle Gleichgewicht auf natürliche Weise zu unterstützen.


    Die Übungsreihe hat eine fix festgelegte Abfolge gleicher Übungen, die zusammen etwa 25 Minuten brauchen.

  • Für wen ist der Workshop geeignet?

    Der Workshop richtet sich an alle Frauen, unabhängig von Alter oder Yoga-Vorkenntnissen. Besonders geeignet ist er für Frauen im Zyklus oder in den Wechseljahren, die ihre hormonelle Balance fördern möchten.

  • Welche Vorteile bietet Hormon-Yoga für die hormonproduzierenden Organe?

    Hormon-Yoga unterstützt die Funktion von Eierstöcken, Schilddrüse und Nebennieren durch sanfte Aktivierung. Dies kann zu mehr Energie, besserer Stimmung und einem ausgeglicheneren Hormonhaushalt führen.

  • Wie melde ich mich für den Workshop an?

    Die Anmeldung erfolgt über das Online-Formular auf der Website. 

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